단백질 섭취 음식: 달걀의 영양성분과 효능, 체중관리와 함께 먹으면 좋은 음식달걀의 영양성분달걀은 영양이 풍부한 음식으로, 여러 중요한 영양소를 포함하고 있습니다. 달걀의 주요 영양성분은 다음과 같습니다:단백질: 달걀 한 개(약 50g)에는 약 6g의 고품질 단백질이 들어 있습니다.비타민: 달걀에는 비타민 A, B2(리보플라빈), B12, D, E, K가 풍부하게 들어 있습니다.미네랄: 셀레늄, 철분, 아연, 인, 칼슘 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.지방: 달걀 노른자에는 약 5g의 지방이 포함되어 있으며, 그 중 대부분이 불포화지방입니다.콜린: 달걀은 뇌 건강과 신경 기능에 중요한 콜린의 훌륭한 공급원입니다.항산화제: 루테인과 제아잔틴 같은 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강을 보호합니다.달걀의 효능근..
